Выбери свой Phiten!
Осторожно, контрафакт!
Будьте внимательны – на российском рынке появилась контрафактная продукция Phiten!
Ужин из продуктов, которые богаты волокном, – залог хорошего сна
Ужин влияет на качество сна. К такому выводу пришли японские ученые в ходе своего исследования. Меню, которое включает жирные кислоты, а также большое количество сахара, не сможет обеспечить хороший сон.
По данным исследования ученых из Японии, средняя продолжительность сна составляет 7 часов 35 минут. Была отобрана группа людей, которые в течение 5 дней находились на диете и спали в специальной лаборатории сна. Цель данного исследования заключалась в том, чтобы проанализировать, как продукты, из которых состоит ужин, влияют на качество сна.
Стало известно, что ужин, в котором преобладают продукты с большим содержанием пищевых волокон, способствует более глубокому и продолжительному сну. Напротив, еда, которая содержит большое количество сахара, а также насыщена жирами, является основной причиной частых пробуждений и значительно ухудшает качество сна.
Дефицит сна – это одна из причин преждевременной смертности, ожирения, рака, частых депрессий, нарушения обмена веществ, а также развития хронических заболеваний.
Постоянные нарушения сна могут привести к более серьезным проблемам, поэтому самые простые изменения в вечернем рационе могут положительно отразиться на здоровье человека.